Статистика говорит о том, что в мире на данный момент число людей, которые страдают от проблем пищеварением, достигает 50-60%. В крупных городах количество людей с болезнями желудочно-кишечного тракта достигает 90%. На это может влиять, прежде всего, нездоровое питание, вредные привычки и многочисленные стрессы.

Причины нарушений работы пищеварительной системы:

• еда всухомятку;
• употребление очень горячих, пряных блюд;
• злоупотребление алкоголем;
• табакокурение;
• употребление в пищу некачественных продуктов питания;
• отсутствие режима питания;
• торопливость и «еда на ходу»;
• проблема с жевательным аппаратом;
• самолечение и бесконтрольный прием лекарств;
• стресс.

Методы профилактики болезней пищеварительной системы:

• отказ от вредных привычек;
• регулярные физические нагрузки;
• соблюдение режимов труда и отдыха;
• сбалансированное и регулярное питание;
• контроль за индексом массы тела;
• прохождение ежегодных медицинских осмотров.

Главное отличие здорового питания – полноценность, сбалансированность, разнообразие.

Принципы здорового питания: 

• Прекратите есть на ночь.
• Прекратите есть жирную и жареную пищу и сладости.
• Пейте качественную воду. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение.
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой (пищевые волокна), такие как цельнозерновой хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия высшего сорта, коричневый рис, фасоль, чечевицу, орехи, семечки, фрукты и овощи.

Не пренебрегайте правильным режимом питания!

Это основа профилактики заболеваний пищеварительной системы человека!